Seiring dengan semakin bertambahnya usia tidak dapat dipungkiri bahwasannya fungsi tubuh kita akan makin berkurang. Namun hal tersebut bukan berarti bahwa para orang tua atau lanjut usia tidak mempunyai harapan untuk memiliki kehidupan yang jauh lebih berkualitas dan tetap aktif.
Pasalnya dengan memberikan makanan yang bergizi, nantinya Anda bisa turut dalam menjaga kesehatan orang tua supaya mereka tetap mampu aktif dan kuat di berbagai macam momen. Untuk mengetahui apa saja makanan orang tua tersebut maka berikut ini akan diulas.
Apa Saja Makanan Untuk Orang Tua Agar Tetap Kuat dan Aktif?
Makanan dengan Kandungan Protein
Tahukah Anda bahwasannya lansia atau orang tua sangat memerlukan protein untuk menjaga kekuatan dari otot dan tubuh mereka. Penting untuk diketahui, hal tersebut memang sangat dibutuhkan karena lansia di sini mempunyai risiko penurunan kekuatan otot setidaknya 3% tiap tahun.
Kondisi penurunan pada masa otot tersebut dikenal juga dengan nama sarcopenia. Oleh karena itulah, Anda disini perlu untuk memberikan orang tua setidaknya 64 gram protein untuk pria lanjut usia dan 58 dan 60 gram untuk wanita yang sudah lanjut usia.
Penuhi semua kebutuhan tersebut dengan cara memberikan makanan seperti ayam, daging sapi maupun sumber protein lain yang memiliki tekstur lebih lembut seperti susu, tahu, ikan maupun telur.
Untuk memperoleh pasokan protein yang baik bagi tubuh orang tua maka Anda bisa memberikan susu. Saat ini telah terdapat susu khusus bagi para lansia, yaitu susu Ensure. Dengan memberikan susu ini maka orang tua akan tetap kuat dan aktif.
Karbohidrat Sebagai Sumber Energi
Banyak orang yang saat ini salah kaprah dan cenderung menganggap karbohidrat buruk bagi kesehatan, karena mereka sering mengasosiasikannya dengan makanan manis. Padahal perlu untuk Anda ketahui, karbohidrat dalam jumlah yang wajar merupakan sesuatu yang sangat dianjurkan.
Secara garis besarnya disini karbohidrat memang bermanfaat sebagai salah satu sumber energi supaya orang tua tetap bisa aktif. Namun jika di sini para orang tua juga mengonsumsi karbohidrat seperti sayuran dan buah, maka kebutuhan vitamin serta mineral akan dapat terpenuhi dalam sekali waktu secara bersamaan.
